夏季高温持续，人们习惯借助冷饮和辛辣食物来缓解燥热，却可能导致消化系统负担加重。秋季来临，气温下降且空气干燥，若继续沿用夏季的饮食习惯，机体容易产生不适。此刻，适量摄取具有“甘”味的食物，对于调理脾胃功能十分适宜。
南瓜之妙
秋季食用南瓜有益健康，祖辈流传的观点具备科学依据。当季南瓜性质平和，既无生冷之物的脾胃损伤风险，也非辛辣之物的强烈刺激。秋季人体易感干燥，脾胃功能亦易虚弱，南瓜可温和地调养脾胃，同时补充身体水分。其质地软糯，便于咀嚼，无论是老年人还是儿童均可无困难食用。胃部不适时适量进食，能感受到胃部温暖舒适。此外，可将南瓜切成小块与米一同熬煮成粥，粥体浓稠，口感顺滑，味道甘美。
小米之功
夏季高温，导致人体消化功能减弱，胃肠系统进入休整期，待到秋季需加以调养。小米虽然看似寻常，但煮成的粥品却具有显著的润养效果。秋季气候干燥，人体常感口舌干燥、情绪烦躁，此时若饮用小米粥，可有效滋润消化系统，并舒缓精神状态。这种食物如同忠诚的伴侣，在秋季为人体脾胃提供温和的调理支持。
秋藕之美
传统观点认为莲藕具有多种益处，秋季的藕最为有益健康。这个季节的藕质地新鲜且口感爽脆。它含有丰富营养，味道清淡且无刺激性，无论是简单炒制还是做成凉菜都十分适宜。消化系统功能较弱者食用后感觉舒适，老少皆宜。在干燥的秋季，食用藕能够为身体补充水分。将藕切成片状后清炒，只需少量油和盐并撒入葱花，口感爽脆且带有甜味；与排骨一同炖煮，会变得软糯并吸收肉香，令人难以停止食用。
山药之益
山药的调理作用需要长期坚持。它属于温性食材，含有淀粉酶等多种消化酶，有助于促进肠道消化功能。当出现脾胃功能欠佳或消化不良的情况时，适量食用山药可以逐步改善。在秋季气候干燥导致食欲不振时，山药同样具有缓解作用。这种食材特别适合老年人和儿童群体。山药如同专业的调理助手，在秋季为身体提供持续的滋养。它的烹饪方式丰富多样，通过简单的加工即可制作出美味菜肴，适合日常饮食安排。
饮食提醒
秋季食用此类“甘”性食品有助于脾胃调养，需注意控制分量。任何事物皆需适度，即便对身体有益的食物，过量摄入也可能产生负面效应。遵循适量饮食准则，方能使脾胃在秋季获得更佳养护。
健康建议
秋季时节，除了摄取带有甜味的食材之外，还须关注膳食的合理搭配与规律性。要防止摄入过量寒凉、刺激以及厚腻的食品，同时维持健康的睡眠与活动模式，以此帮助机体更有效地适应时节的更替。
